Di: 18u30-19u25
Do: 19u30-20u25
Groepslessen
Ben je een sociaal beestje maar word je toch graag persoonlijk begeleid? Dan zijn onze kleine groeplessen vast iets voor jou.
Sporten in groep is extra motiverend en schept een band. Door het maximum van 6 deelnemers per les kunnen we je steeds persoonlijk bijsturen waar nodig.
Bij Bar Fit hanteren we verschillende niveaus: “Op ’t gemak” voor de (her)beginners of sporters met kwaaltjes, “Vollenbak” voor de meer ervaren sporters onder ons en “Medisch ongemak” waar je onze groepslessen voor specifieke medische aandoeningen kan terugvinden.
Eerste keer?
Je kan best volgende zaken meenemen:
- Identiteitskaart
- Sportkledij
- Sportschoenen
- Handdoek
Print de checklist »
Op ’t gemak
Vollenbak
Medisch ongemak
Op ’t gemak
Start to lift
Correct leren trainen met halters en andere gewichten.
- Geen ervaring met kettle-, dumb-, barbells?
- Bang om iets fout te doen?
- Zin om te leren ‘liften’?!
6 personen/les
6 credits
Op ’t gemak
Start to move
Basis om correct en veilig te leren bewegen.
- Nooit aan (kracht)training gedaan?
- Last van pijntjes en kwaaltjes?
- Nood aan een optimale begeleiding?
Ma: 19u30-20u25
Di: 20u30-21u25
Woe: 08u45-09u40
Woe: 19u30-20u25
Do: 18u30-19u25
6 personen/les
6 credits
Op ’t gemak
Start the Day
Een ‘slow start’ of the day waarbij ademhaling, mobiliteit en lichaamscontrole centraal staan.
- Last van gejaagdheid en stress doorheen de dag?
- Zit je lichaam vaak vast (door veel te zitten)?
- Graag je lichaam leren voelen en beheersen?
Di: 07u00-07u55
Do: 07u00-07u55
6 personen/les
6 credits
Op ’t gemak
Start to Move 65+
Basis om correct en veilig te leren bewegen boven de 65 jaar.
- Nooit aan (kracht)training gedaan?
- Last van pijntjes en kwaaltjes?
- Denk je te oud te zijn om nog te sporten?
Binnenkort beschikbaar.
6 personen/les
6 credits
Vollenbak
Bar Fit Box
Combinatie van bokstechnieken en full body oefeningen.
- Wil je op een veilige manier leren boksen?
- Een leuke afwisseling in je workouts?
- Graag wat beter tegen een stootje kunnen?
Ma: 18u30-19u25
Woe: 20u30-21u25
Do: 20u30-21u25
Za: 08u45-09u45
Za: 10u00-11u00
6 personen/les
6 credits
Vollenbak
Bar Fit Break
Intensieve lunchpauze om je dag sportief te doorbreken.
- Weinig energie of tijd om ’s avonds nog te sporten?
- Zin om kort maar intensief te trainen tijdens je lunch?
- Graag een combinatie van cardio en kracht?
Ma: 12u15-12u45
6 personen/les
3 credits
Vollenbak
Bar Fit Bootcamp
Conditie, kracht en fun gemixt in een stevige outdoor training.
- Hou je van outdoor sporten?
- Fan van oefeningen met eigen lichaamsgewicht?
- Zin in een pittige interval training?
Ma: 18u30-19u25
12 personen/les
4 credits
Vollenbak
Bar Fit Core
Stevige workout vol kracht, lichaamscontrole en flexibiliteit.
- Meer zin in spierwerk dan cardio?
- Soms last van rug-, heup-, nek- of schouderpijn?
- Nood aan een stabiele sterke basis?
Di: 19u30-20u25
Vr: 08u45-09u40
6 personen/les
6 credits
Vollenbak
Bar Fit HIIT
Intensieve mix van conditie en kracht in circuit.
- Al ervaring met workouts?
- Op zoek naar een pittige cardio training?
- Wil je verantwoord ‘vollenbak’ gaan?
Ma: 20u30-21u25
Woe: 18u30-19u25
6 personen/les
6 credits
Medisch ongemak
Back to balance
Educatieve oefeningen ter preventie van nek- en rugklachten.
- Nood aan meer lichaamscontrole, mobiliteit en stabiliteit?
- Correct leren heffen en tillen?
- Graag weer pijn- en angstvrij kunnen bewegen?
Do: 20u30-21u00
6 personen/les
6 credits
Medisch ongemak
Bar Fit COPD/HARPA
Training- en revalidatieprogramma voor hartpatiënten en patiënten met COPD.
- Focus op inspanningstraining en krachtoefeningen?
- Verantwoord en onder begeleiding meer bewegen?
- Met verminderde longfunctie terug sporten of kans op een nieuw hartprobleem verlagen?
Binnenkort beschikbaar.
6 personen/les
6 credits
Medisch ongemak
Bar Fit Parkinson
Training- en revalidatieprogramma voor patiënten met Parkinson.
- Nood aan meer kracht en flexibiliteit?
- Graag focus op stabiliteit, coördinatie, dubbeltaken en cognitie?
- Zin om samen met lotgenoten te bewegen?
Ma: 10u30-11u25
Woe: 10u30-11u25
6 personen/les
6 credits
Eerste keer? Stuur een mailtje naar info@bar-fit.be of bel naar 016 47 78 89 voor meer informatie.
Medisch ongemak
Zwangerschap & bevalling
Bewust zwanger leren bewegen en voorbereiding op de bevalling. Lessenreeks van 3 lessen.
- Nood aan beweging, mentale rust en balans?
- Ontspannings-, houdings-, ademhalings- en perstechnieken leren?
- Minstens 30 weken zwanger?
Ma: 19u30-20u25
4 personen/les
ter plekke te betalen
Nieuwe lessenreeks van 4 september tot 2 oktober 2023.
Tarieven
Al onze prijzen zijn inclusief btw. Een overzicht van je meest recente facturen kan je steeds terugvinden in onze gratis app. Mocht je hier toch nog een vraag over hebben, kan je altijd mailen naar finance@bar-fit.be .