Di: 18u30-19u25
Do: 19u30-20u25
Groepslessen
Ben je een sociaal beestje maar word je toch graag persoonlijk begeleid? Dan zijn onze kleine groeplessen vast iets voor jou.
Sporten in groep is extra motiverend en schept een band. Door het maximum van 6 deelnemers per les kunnen we je steeds persoonlijk bijsturen waar nodig.
Bij Bar Fit hanteren we verschillende niveaus: “Op ’t gemak” voor de (her)beginners of sporters met kwaaltjes, “Vollenbak” voor de meer ervaren sporters onder ons en “Medisch ongemak” waar je onze groepslessen voor specifieke medische aandoeningen kan terugvinden.
Eerste keer?
Je kan best volgende zaken meenemen:
- Identiteitskaart
- Sportkledij
- Sportschoenen
- Handdoek
Print de checklist »
Op ’t gemak
Vollenbak
Medisch ongemak
Op ’t gemak
Start to lift
Correct leren trainen met halters en andere gewichten.
- Geen ervaring met kettle-, dumb-, barbells?
- Bang om iets fout te doen?
- Zin om te leren ‘liften’?!
6 personen/les
Op ’t gemak
Start to move
Basis om correct en veilig te leren bewegen.
- Nooit aan (kracht)training gedaan?
- Last van pijntjes en kwaaltjes?
- Nood aan een optimale begeleiding?
Ma: 19u30-20u25
Di: 20u30-21u25
Woe: 8u45-9u40
Woe: 19u30-20u25
Do: 18u30-19u25
6 personen/les
Op ’t gemak
Back to Balance
Educatieve oefeningen ter preventie van nek- en rugklachten.
- Nood aan meer lichaamscontrole, mobiliteit en stabiliteit?
- Correct leren heffen en tillen?
- Graag weer pijn- en angstvrij kunnen bewegen?
Do: 20u30-21u
6 personen/les
Op ’t gemak
Zwangerschapsbegeleiding
Bewust zwanger leren bewegen en voorbereiding op de bevalling.
- Nood aan beweging, mentale rust en balans?
- Ontspannings-, houdings-, ademhalings- en perstechnieken leren?
- Minstens 30 weken zwanger?
Ma: 19u30-20u25
6 personen/les
Nieuwe lessenreeks van 4 september tot 2 oktober 2023.
Vollenbak
Bar Fit Box
Combinatie van bokstechnieken en full body oefeningen.
- Wil je op een veilige manier leren boksen?
- Een leuke afwisseling in je workouts?
- Graag wat beter tegen een stootje kunnen?
Ma: 18u30-19u25
Woe: 20u30-21u25
Do: 20u30-21u25
Za: 08u45-09u45
Za: 10u00-11u00
6 personen/les
Vollenbak
Bar Fit Break
Intensieve lunchpauze om je dag sportief te doorbreken.
- Weinig energie of tijd om ’s avonds nog te sporten?
- Zin om kort maar intensief te trainen tijdens je lunch?
- Graag een combinatie van cardio en kracht?
Ma: 12u15-12u45
6 personen/les
Vollenbak
Bar Fit Core
Stevige workout vol kracht, lichaamscontrole en flexibiliteit.
- Meer zin in spierwerk dan cardio?
- Soms last van rug-, heup-, nek- of schouderpijn?
- Nood aan een stabiele sterke basis?
Di: 19u30-20u25
Vr: 08u45-09u40
6 personen/les
Vollenbak
Bar Fit HIIT
Intensieve mix van conditie en kracht in circuit.
- Al ervaring met workouts?
- Op zoek naar een pittige cardio training?
- Wil je verantwoord ‘vollenbak’ gaan?
Ma: 20u30-21u25
Woe: 18u30-19u25
6 personen/les
Medisch ongemak
Back to balance
Educatieve oefeningen ter preventie van nek- en rugklachten.
- Nood aan meer lichaamscontrole, mobiliteit en stabiliteit?
- Correct leren heffen en tillen?
- Graag weer pijn- en angstvrij kunnen bewegen?
Do: 20u30-21u
6 personen/les
Medisch ongemak
Bar Fit COPD
Training- en revalidatieprogramma voor patiënten met COPD.
- Focus op inspanningstraining en krachtoefeningen?
- Nood aan medische begeleiding tijdens je training?
- Met verminderde longfunctie terug meer doen?
Di: 10u30-11u25
Vr: 10u30-11u25
6 personen/les
Medisch ongemak
Bar Fit Harpa
Training- en revalidatieprogramma voor hartpatiënten.
- Nood aan cardiotraining en krachtoefeningen?
- Verantwoord en onder begeleiding meer bewegen?
- Risicofactoren verminderen op een nieuw hartprobleem?
Di: 9u30-10u25
Vr: 9u30-10u25
6 personen/les
Medisch ongemak
Bar Fit Parkinson
Training- en revalidatieprogramma voor patiënten met Parkinson.
- Nood aan meer kracht en flexibiliteit?
- Graag focus op stabiliteit, coördinatie en cognitie?
- Zin om samen met lotgenoten te bewegen?
Woe: 10u30-11u25
6 personen/les
Eerste keer? Stuur een mailtje naar info@bar-fit.be of bel naar 016 47 78 89 voor meer informatie.