GRATIS MINICURSUS
Of je nu traint voor je eerste 5 kilometer of een volledige marathon, met onze praktische adviezen en motivatie haal jij het beste uit jezelf. Toch meer hulp nodig? We helpen je graag verder!
De Juiste Schoenen Kiezen
Ik wil meer hulp >Opwarming: Start Slim!
Ik wil meer hulp >Blessurepreventie: Blijf Pijnvrij!
Ik wil meer hulp >Voeding Voor de Run: Energie Boost!
Ik wil meer hulp >Voeding Tijdens de Run: Houd de Energie Hoog!
Ik wil meer hulp >Voeding Na de Run: Herstel Snel!
Ik wil meer hulp >Onze 10 gouden tips
- Bouw je training op: Voorkom blessures door geleidelijke verhoging.
- Kies geschikte schoenen: Comfort is essentieel.
- Warm altijd op: Bereid je spieren voor.
- Luister naar je lichaam: Stop bij pijn.
- Verbeter je techniek: Bescherm je gewrichten.
- Hydrateer goed: Drink regelmatig.
- Eet koolhydraten voor de race: Zorg voor energie.
- Gebruik gels of sportdrank: Houd je energie op peil.
- Herstel met eiwitten: Bevorder spierherstel.
- Doe kracht- en stretchoefeningen: Voorkom blessures.
Ik wil meer hulp >